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cozinha light e feliz

Smoothie de morango, banana e iogurte

assinaturaDaniela

Para o segundo dia da Semana dos Smoothies no Gostosinhas, temos uma mistura genial de morango, banana e iogurte. É muito cremoso e muuuuito gelado. Convenientemente, estou preparando esses smoothies na semana mais quente da História do Rio de Janeiro (ou pelo menos da minha História no Rio de Janeiro). Oito horas, calor de meio dia, essa bebida está fazendo a alegria do meu café da manhã. Fica pronto em um minuto e tem apenas 190 calorias. Vamos logo para a receita?

Ingredientes
1 banana congelada
1 xícara de morangos congelados
1 xícara de leite desnatado
1/2 xícara de iogurte desnatado sabor morango

frutas congeladas

Você deve ter congelado as frutas com antecedência conforme ensinamos aqui. Não esqueça de congelar as porções prontas, com a quantidade certas para um smoothie. Assim, você só precisa tirar do pacotinho, adicionar o leite, o iogurte e bater. Bata aos poucos, usando o botão pulsar do liquidificador, para que as frutas batam direitinho, já que elas estão super congeladas, tipo gelo.

Depois é só servir. Na hora!

Smoothie de morango, banana e iogurte
Rende: uma porção
190 calorias por porção

smoothie de morango banana e iogurte

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Publicado às 26 de fevereiro de 2013 por em até 200cal, Bebidas e marcado , , , , , , .
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